하루온 · 내게 편한 쉼
일하는 틈에, 3분만 나에게.
길게 시간을 내기 어려운 날에도 잠깐 멈출 수 있어요. 하던 일을 내려놓고, 숨과 몸의 느낌을 알아차리는 작은 쉼부터 시작해 보세요.
앉은 자리에서 해볼 수 있는 작은 쉼
- 손에 쥔 것을 내려놓고 편하게 앉아보세요.
- 어깨와 턱에 힘이 들어가 있는지 살펴보세요.
- 숨을 억지로 바꾸지 않고 들어오고 나가는 느낌을 알아차려 보세요.
- 마칠 때는 주변을 둘러보고, 다음에 할 일 하나만 골라보세요.
마음에 든 쉼을 일상에서도.
앱에서는 내게 맞는 쉼 찾기에서 쓸 수 있는 시간과 상황을 선택할 수 있어요. 하루와 이야기하다 추천받은 콘텐츠를 바로 시작하고, 쉼을 마친 뒤 같은 대화로 돌아갈 수도 있어요.
iOS 새 하루온 업데이트 준비 중입니다.업데이트 승인 전 App Store에서는 기존 iOS 버전을 받을 수 있어요.
하루온 유튜브에서도 만나보세요 ↗시작하기 전에
3분을 다 채워야 하나요?
그럴 필요 없어요. 편한 만큼만 하고 그만두어도 괜찮아요.
명상이 처음인데 따라갈 수 있나요?
짧은 안내부터 경험해 보세요. 앱의 마음 정원에서는 숨, 몸, 소리 등 일곱 주제를 하나씩 만나볼 수 있어요.